По физ нагрузкам добавлю, что лучше делать их в формате лечебной физкультуры или легкой атлетики, потому что большие физ нагрузки - нагрузка на сердце. Даже может быть такой прикол - есть проблемы с сердцем и ты занимаешься тяжелыми тренировками и тебе становится вроде легче, но это организм вырабатывает таким образом защиту, а по факту еще больше дает нагрузку на сердечную мышцу и становится только хуже. Без медикоментозного лечения так это сон хотя бы по 7-8 часов, питание здоровой пищей (побольше клетчатки) хотя бы 3 раза в день и отказ от всего, что грузит сердце - кофеин, никотин, энергетики и конечно любого вида стимуляторы)